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Le 12 mouvements : Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa
Yubeishi : Ouverture
“Abandonner tous les soucis dans le silence de la nuit, se concentrer sur le dantian tout en fermant les 7 orifices de la tête. Respirer doucement en s’imaginant construire le “pont de pies” et avoir un corps aussi léger qu’une hirondelle flottant dans les cieux”.
1 : Le souffle originel éveille la vitalité
2 : Les poissons yin et yang suspendus
3 : Le vieux cheval se repose à l’écurie
4 : Jichang transperce le pou
5 : Se courber pour épousseter ses bottes
6 : Le rhinocéros regarde la lune
7 : La fleur de lotus s’ouvre sur l’eau
8 : Le coq d’or annonce l’aube
9 : L’oie sauvage se pose dans le désert
10 : La grue s’envole vers les nuages
11 : Le phénix vole avec grâce
12 : L’énergie retourne à la source
Shoushi: Fermeture
Qi Gong