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Cet enchaînement de mouvements peut vous servir d’échauffement avant n’importe quel exercice de Qi Gong. Mais vous pouvez aussi l’utiliser tous les matins pour préparer le corps à la journée, en particulier si vous avez des douleurs au réveil et qui s’améliorent au fur et à mesure de la journée. Vous pouvez retrouver les explications des mouvements dans la vidéo précédente, donc je vous mets le lien ci-dessous:
Ce type de pratique s’inscrit dans le YangSheng (qui signifie “nourrir la vie”) car, pratiqué quotidiennement, il améliorera votre souplesse et réduira les douleurs musculaires et articulaires.
Si vous rencontrez des difficultés pour réaliser certains mouvements, n’hésitez pas à demander conseils à votre ostéopathe, votre kiné, votre praticien de médecine traditionnelle chinoise, ou votre coach sportif, sinon vous pouvez aussi me laisser un commentaire et je vous guiderai sûrement vers un autre exercice.
Petit protocole d’auto-massage que vous pouvez réaliser en complément de cet échauffement pour favoriser la circulation du Qi dans le corps.
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▼ CHAPITRAGE ▼
00:00 Présentation
00:40 Harmoniser le Ciel et la Terre
01:32 Shuai Shou Gong
03:49 Assouplissement de la nuque
06:12 Assouplissement des épaules
07:22 Assouplissement des coudes
08:15 Assouplissement des poignets et des doigts
08:53 Assouplissement du haut du dos
09:46 Assouplissement des hanches
11:20 Assouplissement du dos
12:57 Assouplissement des genoux et des chevilles
▼ MUSIQUES ▼
→ Générique & Enchainement (Jasmine) :
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