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El Qigong de “Las ocho piezas del brocado de seda” o Baduanjin 八段锦 es quizás la serie de Qigong más difundida y practicada en todo el mundo, en este caso la realizaremos en su totalidad sentados, una adaptación tradicional para personas que tienen movilidad reducida o que quieran disfrutar el aspecto más meditativo de esta bella serie de Qigong.
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La serie consta de ocho sencillos ejercicios llenos de significado y con una intención específica:
00:00 Introducción
04:50 Sostener el Cielo
07:29 Tensar el arco
12:18 Elevar una mano
14:48 Mirar atrás
17:31 Expulsar el fuego del corazón
21:18 Puños armados y mirada fiera
24:10 Sujetarse los pies
28:01 Caer atrás
30:27 Recogimiento
De acuerdo a los tratados tradicionales, estos ejercicios favorecen:
1 Equilibra el Triple Calentador fomentando la correcta distribución del Qi, la temperatura y los líquidos por todo el cuerpo.
2 Tonifica el Qi del Pulmón, aumenta la capacidad pulmonar y la vitalidad, a la vez que regula el Qi del Hígado.
3 Ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes debido al estiramiento en la cavidad abdominal.
4 Los “siete males” son las cinco emociones patológicas, más el exceso de pensamiento y la debilidad que provocan frente al clima, ya que en conjunto debilitan a los sistemas inmune y nervioso. La finalidad de este ejercicio es revertir ese efecto estimulando el sistema inmune y la glándula del timo.
5 Masajea y tonifica el Riñón facilitando la función reguladora del del elemento Agua sobre el fuego del Corazón.
6 Libera y armoniza el Hígado, favorece su irrigación sanguínea, fortalece los huesos y activa el Qi.
7 Tonifica los meridianos de Vejiga, Riñón y Taiyang, ayudando a regular el sistema urinario.
8 Gracias a la sacudida masajea todo el cuerpo distribuyendo los líquidos y el Qi, a la vez que calma el sistema nervioso.
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Ten en cuenta que como práctica preventiva y saludable nunca debe sustituir ni constituir un tratamiento médico si no lo determina así un profesional cualificado. Todos estos efectos beneficiosos y otros, están sujetos a variables del estado individual, el tiempo de práctica y el estado mental. La meta de esta práctica es facilitar la toma de consciencia y el alivio frente a formas de dependencia limitantes o la farmacodependencia injustificada, fomentando la prevención y el auto cuidado por una vía natural. Por otro lado, la práctica asidua de Qigong no tiene asociados efectos negativos.
Aunque este vídeo tiene un carácter divulgativo, si quieres profundizar, el soporte audiovisual no ofrece la garantía de conseguir transmitir la técnica correctamente, ni la prevención de lesiones que puede proporcionar una instrucción personalizada e integrada en una rutina progresiva con visión global, para la cual es necesaria una enseñanza presencial, por tanto es importante maximizar la precaución y descartar cualquier postura incómoda o dolorosa.
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Para quien no me conozca, me llamo Asis Vendrell, de nombre taoísta Weiwei, instructor de artes marciales internas, especializándome en el estilo Wudang Xuanwupai como discípulo de Shifu Chen Lisheng, heredero de 15ª generación del linaje marcial que comienza con Zhang Sanfeng, creador del Taijiquan.
Viví en Wudang más de un año entre 2019 y 2020, y posteriormente he vuelto a pasar largas temporadas colaborando como instructor en la academia de Shifu, la Academia Wuji de Gongfu Taoísta de Wudang, situada en una pequeña aldea rural de la montaña de Wudang.
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